Публикувано на: Sat, Jan 17th, 2015

Дигитален детокс. Що е то?

digital-detoxСега е перфектното време от годината да си спретнете един т.нар. „digital detox”. Що за животно е това? – ще се запитат мнозина.
Ако сте объркани, претоварени и отчаяно се опитвате да сте в кондиция, това е подходящият момент да направите крачка назад. Казано накратко – това е временно откъсване от света на технологиите.
Вместо да крещите на „стига ми толкова” на шефа си, на клиентите си или на всички, които ви заливат със съобщения да не се претоварвате, защо не опитате нещо различно, за да се почувствате отново спокойни.
„Дигиталната детоксикация” е  стратегия, която всеки може да използва за ден, седмица или колкото време смята, че му е нужно. Правейки стъпка назад имате възможност да „презаредите” и да си върнете перспективите.
Ето някои нещица, над които не е зле да се замислим.
1.    Да знаем кога да спрем.
2.    Дори и да не можем да постигнем пълен „детокс”, да си вземем почивка поне от едно устройство. Например един ден може не си преглеждаме имейлите, а на другия можем да не ползваме социалните мрежи, в които имаме профили.
3.    Да помислим за количеството информация, което ще получим и ще „смелим”за един ден.
4.    Започваме да забравяме? Вероятно сме претрупани със задачи и вече не можем да съхраняваме информацията. Нека направим едно нещо докрай и да видим дали това води до подобряване на паметта ни.
5.    Невъзможно е да променим поведението на другите. Но можем да променим своето.
6.    Ако не ни се иска да направим това „цифрово изключване”, нека се запитаме Защо?
7.    Има куп психологични причини да сме „на линия”.  Те могат да ни накарат да се чувстваме нужни, да повишават нашето его, а може и да са свързани с факта, че мнозина полагат неимоверни усилия да контролират другите.
8.    Няма нищо погрешно в това да си вземем отдих от всичко това.
9.    Ако наистина някой има спешна нужда от нас, той може да ни намери и по други начини.
10.     Когато погледнем на нещата отстрани, можем да открием решение на проблемите си или да си отговорим на някои въпроси, на които досега не сме успявали, а дори и да попаднем на някого, който ще ни помогне.
11.     Наистина ли искаме да сте на линия 24/7? Сигурни ли сме?
12.     Казвал ли ви е някой да престанете да зяпате в екрана толкова? Вместо да му се дразните, прекарайте известно време с него, но не пред компютъра.
13.    Нека се отдадем се на важните за нас хора на 100%.
14.    Да плануваме в перспектива. Можем да кажем предварително на онези, които наистина  трябва да знаят, че няма да сме на линия за ден-два.
15.    Когато се върнем на работа ще бъдем далеч по-продуктивни.
16.    Много добър начин да преценим кои имейли са наистина важни е да бъдем настрани от всички тях за няколко дни.
17.    Когато се върнем към пощата си, можем да се отпишем от пет неща или от пет списъка, за които сме осъзнали, че не са ни нужни.
18.    Как би изглеждало едно тихо местенце?
19.    Да мислим за средната си дневна „дигитална консумация”. Нека си направим сметка как се държим обикновено.  И какво би било обратното на това?
20.    Да си организирам интересни занимания за времето на нашия „дигитален детокс.”
21.     Да почерпим вдъхновение и кураж от хора, които вече са го направили.Има достатъчно истории на люде, които с опит в тази посока, включително влиятелни личности, познали ползата от такова действие.
22.     Нека се насладим на усещането да не проверяваме нещо на всеки пет минутки.
23.     Едва ли веднага ще се почувстваме добре.
24.     Когато сме към края на своя „детокс”,  да се замислим дали не искаме да го продължим още малко, за една вечер, например.
25.     Ние си поставяме условията. И ние решавате как да оползотворим времето си.
Със сигурност едно разходка сред природата, както и живият контакт с приятел са много по-добри и зареждащи от безцелното висене и “постване” в някаква измислена реалност.

BG_Catalog_9_Edition
С партньорството на:
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com